نقص في العناصر الغذائية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ في حرق الدهون، مما يجعل الجسم يحتفظ بالدهون.
ومع ذلك؛ وجَدت بعض الدراسات أن فقدان الوزن السريع قد يعطي نفس نتائج فقدان الوزن البطيء حتى على المدى الطويل.
تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة لحرق الدهون بفعالية.
التسجيل في نادي رياضي وممارسة التمارين الرياضية مع اصدقائك.
إذ يُصبح فقدان الوزن أصعب في سن انقطاع الطمث؛ بسبب التغيرات الهرمونية، وفقدان الكتلة العضلية وقلة النوم الناجمة عن الهبات الساخنة.
قد يسبب حصيات المرارة فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يسبب آثارًا جانبية مؤلمة مثل تشكل حصيات المرارة، وهذه الحصيات عبارة عن قطع صلبة من مواد تتشكل داخل المرارة، ووظيفة المرارة هي إنتاج وتخزين عصارات هضمية لازمة لتكسير وهضم الدهون، فعندما لا تتناول ما يكفي من الطعام فلن تستطيع المرارة إفراز هذه العصارة، فتبقى هذه العصارة الهضمية لفترة من الوقت داخل المرارة، مما يؤدي إلى تجمعها وتكوين الحصيات، ويمكن أن تنحشر هذه الحصيات داخل فتحة المرارة مما يسبب ألمًا شديدًا وعسر هضم.
هنالك اعتقاد خاطئ أنّ عدم تناول الفطور يسارع في تخفيف الوزن وبالطبع هذا ليس صحيح، الامارات حيث تعدّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات فهي تساعد الجسم على حرق الدهون وتساعد في منح الجسم المزيد من الطاقة لاستكمال اليوم بكل نشاط، كما تعمل على تنظيم الشهية مما يساعد على إنقاص الوزن.
التوتر والإجهاد: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تناول الطعام بشكل مفرط أو اختيارات غذائية غير صحية.
حاول ألا تتناول أكثر من ملعقتين من الخل في نفس اليوم، لأن تجاوزك لهذا الحد قد يعود بآثار سلبية على جسمك فقد يؤدي تناول الخل مع مرور الوقت إلى:
اقرأ أيضا: تمارين الكارديو.. فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
تحسن عملية الهضم، ومن المعروف أن الهضم السليم مهم جدًا لخسارة الوزن.
وجدت الكثير من الدراسات ان النوم اقل من ست ساعات في اليوم يعد العامل الابرز الذي يتسبب بزيادة في الوزن. ويرجع ذلك لعدة اسباب اهمها:
عندما يبدا الشخص بنظام نور غذائي قليل السعرات الحرارية, فان الجسم كرد فعل عكسي يبدا بالاحتفاظ بالدهون كمصدر للطاقة, مما سيعيق عملية نزول الوزن